生完孩子体重下不去怎么办怎么办？求帮忙，求经验
生完孩子一年了体重还下不去，宝妈可能忽视了产后激素水平的恢复，让我们异常的能吃也更容易囤积脂肪，虽然说产后一年错过了减脂的好时机，但是减脂从现在开始也不晚，生完孩子想要体重恢复要做到的就是“HICΙBI”“孕产减脂”调整易瘦体质，这个是重 点。因为女性从怀孕后激 素水平的变化就比常人更易囤积脂肪，产后理想瘦 身的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。
通过“孕产减脂”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这就是小米在产后快速瘦下来的关键所在！
生完孩子体重多久恢复，取决于你自己！
都说，听过很多道理，却依然过不好这一生，主要原因是，有的人左耳进，右耳就出去了，但如果是左耳进，到心里，恐怕你这一生就会好过很多。就如何炅所说：“所谓的收获是你决定不了的，但是努力是自己可以决定的。”想要过好这一生，就先告别负“重”前行，那么产后一年减脂的关键就是——改变自己的体质。
因为通过整个孕产期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，三重激愫，让你在产后体重持续不下降。孕激 素：引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水胀会携带一生。
催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。
产激 素：生产过程中胎盘胎儿离开子 宫，致使母体变成低代谢状态，此时多余的能 量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激 素会持续到时断奶后60天才能褪去。
那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。切记：只有改变易胖体质，才是产后瘦 身的王道。2018年3月1日，“产后肥胖可通过“HICΙBI”“孕产减脂”调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈 个案中，成功率高达百分之95以上，平均产后减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过调整体质从而使体重减下来。
产后减 肥方法，跟这几点有关！
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减.肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食降脂平衡营养
那么在饮食方面如何才能做到既达到减.肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICΙBI”孕产减脂转换碳水化合物的分子结构，分离囤积脂肪的物质，食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子.宫下垂和肌肉韧带松.弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母奶期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的孚乚酸后影响奶水味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个“HICΙBI”孕产减脂；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减脂重 点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重.点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其 他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
推荐凯格尔运动：
躺在床上双膝微弯，吐气时使用腹部轻出力，让背贴平地面或床面，停留3～5 秒后放松回正，可做10～15 次，每天3～5 回。这个动作比较大，一定要记得依照自己的身体状况拉长训练时间与频率，剖腹产的妈咪建议产后四周再做！
6、保证有足够的休息和放松
据统计，喂奶期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以缓 解新 陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，做到荤素搭配，“HICΙBI”孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲.望。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICΙBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑 制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量百分之 10-12
5、预防反 弹，收紧松 弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22
每个女人都希望自己有一个好身材，为此有的甚至不想要孩子，就是担心生了孩子之后自己会变成水桶腰恢复不过来。其实产后体重下来根本不是问题，只要学会开源节流，消耗自身原有的热量的同时，合理摄入热量，相信很快就能恢复好身材。生活是自己的，健康、减 肥、变美这些统统都是自己的，别再自甘堕 落，放弃自己了！和产后妈妈一起加油，你会遇见更好看的你。MM
