南瓜粥减肥效果真不错 夏季减肥食谱推荐

2019-06-02 00:00:33 类别:健康食谱 来源:女贞网

夏季天热,女人都穿得很清凉。不过再不减肥,就没有好身材可以展示了,因此,建议身材肥胖的女人们,请尽早减肥。那么该怎么减呢?法子可多着,建议从吃下手,学习烹饪减肥食谱。

南瓜粥减肥效果真不错 夏季减肥食谱推荐

夏季减肥食谱推荐

所需用料:1个小南瓜(青色的比较嫩,黄色的比较甜,看个人喜好选择),50G的大米,30G的燕麦,少量的葱花。

制作方法:

1、将小南瓜的外皮刮掉,再切开将南瓜籽掏干净,再将南瓜内外的都洗干净之后,再切成小方块备用。

2、之后将大米洗净备用,再洗好锅放于火上加水烧热,等水开了以后,加入大米和燕麦一起煮开。

3、等待水再次煮开了以后,加入南瓜小方块继续煮,煮的过程中,要不时地搅动锅底,不然容易粘锅。

4、最后等到食材都熟烂,粥也变得粘稠以后,就可以加入食盐和葱花,煮上一分钟就可以出锅了。

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功效:常喝这款粥有助减肥,建议身材肥胖的女人,要学会烹饪食用。之所以这款粥有减肥功效,那是因为包含了包含了,具有很强饱腹功能的燕麦,以及有助排大便的南瓜。

温馨提示:南瓜和燕麦的食用价值很高,但是也存在一些食用禁忌,为了避免身体出现问题,大家要注意一些。

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1、吃南瓜需注意不要过量,因为其富含β-胡萝卜素,这种成分很容易沉积在皮肤的表皮的角质层中,摄入过多的话,使得鼻子、眼睛周围等皮肤呈现柠檬黄色。所以说,建议吃南瓜隔两天吃一次比较好。

2、吃燕麦需要注意不是每个人都适合经常吃的,比如说孕妇应该少吃或是最好不要吃。因为多吃的话,很容易出现流产迹象,或者说导致孕妇生完孩子之后,没有足够的奶水。

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