男生怎样瘦肚子10天见效

2021-10-05 20:00阅读 543

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  1. 怎么样能减肚子,要十天有明显效果。

怎么样能减肚子,要十天有明显效果。

我大四的时候,被检查出脂肪肝,肚子都多大就不用我说了吧。
现在我不但没有了脂肪肝,还有了比较清晰的腹肌。
我的秘诀就是:坚持跑步!因为肚子有很大一部分是内脏脂肪堆积形成的,这一部分的脂肪只靠单一的仰卧起坐之类的局部运动是不见效的。跑步是有氧运动,有助于全方面的消耗脂肪。
具体推荐:
1、如果你身体条件一般(这里主要指心肺功能),可以从每周3次,每次20分钟,2km慢跑做起。
2、如果身体很好的话,建议可以隔天就跑一次,每次40分钟,6km以上。平时注意多摄入食物的热量。
最后,减肚子是一个需要周期的事情,短时间内的努力不会立竿见影,但是持之以恒,最快一个月内就可以很明显的看到成效。祝你成功! 一个曾经的胖子
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